Такой подход к трудотерапии может принести намного больше пользы, а также стать замечательной возможностью для получения уникального удовлетворения от результатов своего труда. Поэтому, даже если у вас есть необходимая сумма для покупки спортивного оборудования, лучше всего выбрать активное участие в полезной деятельности, что обеспечит вам и здоровье, и моральное удовлетворение.
Чертежи для сборки своими руками спортивных напольных брусьев в домашних условиях – как сделать самодельный инвентарь для дома
Я занимаюсь тяжелой атлетикой уже достаточно долго, и для улучшения своих тренировок и повышения силовых показателей решил добавить в свои занятия упражнения, в которых используется лишь собственный вес. Параллельные брусья достаточно простые в изготовлении и экономичны. Они легки для перемещения, но при этом достаточно прочные для выполнения базовых упражнений. Кроме того, стоимость их производства может в значительной степени варьироваться в зависимости от имеющихся у вас материалов и инструментов. В дальнейшем я подробно расскажу, как можно изготовить брусья своими руками в домашних условиях.
Материалы, необходимые для сборки напольных брусьев своими руками:
- 2 квадратных деревянных бруска размером 10х10 см и длиной 3 метра;
- 2 металлических шеста диаметром 4 см;
- Доска размеров 5х10 см длиной 250 см;
- Коробка шурупов для дерева длиной 7,5 см;
Инструменты: (можно использовать другие инструменты, но вот те, что были у меня под рукой):
- Настольная пила;
- Сверлильный станок;
- Электродрель;
- Насадка для сверления отверстий диаметром 4 см;
- Перовое сверло по дереву диаметром 3,8 см;
Шаг 1: Распилите древесину по нужным габаритам
На этом этапе необходимо точно установить размеры и высоту размещения параллельных штанг, а также ширину между ними. Лучший способ понять это и произвести чертежи — измерить ширину ваших плеч. В моем случае, расстояние между штангами составляет 51 см, а высота от пола — 120 см (не учитывая высоту горизонтальных перекладин).
Отрежьте четыре куска брусков длиной 120 см.
Поскольку столбцы расположены на расстоянии 51 см друг от друга, мы вычтем ширину каждой вертикальной опоры (10 см).
Отрежьте два бруска длиной 41 см.
Теперь возьмите доску 5х10 см и отпилите от неё два куска длиной 61 см. Эти доски будут служить для укрепления деревянной рамы.
Как сделать самодельные брусья в домашних условиях: занимаемся во дворе
Если вы являетесь владельцем частного дома, установку данного тренажера вполне возможно организовать на вашем приусадебном участке. Можно использовать древесину для брусьев, но поскольку данный спортивный снаряд будет находиться под открытым небом и подвержен воздействию неблагоприятных погодных условий, лучше всего выбрать металл.
Определимся с размерами:
- Расстояние между перекладинами – от 40 до 60 см (в среднем 50 см);
- Высота над поверхностью земли – 170 см (необходимо учитывать, что труба будет углублена в грунт, поэтому нужно добавить запас);
- Расстояние между опорами – 2,5 метра;
- Длина перекладин – от 3 до 3,5 метров.
Самим перекладинам желательно выбирать стальные трубки с диаметром 4 см для удобного хвата. Для опор лучше подбирать более толстые трубы – диаметром 6 см. Часть труб, которая будет установлена в земле, рекомендуется предварительно обработать антикоррозийной грунтовкой. После этого следует просверлить заранее обозначенные лунки, вставить в них трубы и выровнять их с помощью строительного уровня, а затем залить бетоном. Приваривание перекладин планируется осуществлять на следующий день, после того как бетон затвердеет, при этом тоже нужно будет следить за уровнем. После завершения этого этапа конструкция подлежит окраске, и на следующий день вы сможете начать тренировки на своем участке.
Как сделать брусья дома
Если у вас нет частного дома и вы хотите тренироваться в квартире, то брусья можно также создать своими руками. Для этого понадобятся два стальных уголка длиной примерно 1 метр. К каждому углу привариваются стальные трубы диаметром 4 см и длиной около 1 метра. Затем на расстоянии примерно полметра от уголков к трубам привариваются еще две трубы, которые соединяют обе части в единую конструкцию. При этом следует убедиться, что уголки направлены вверх, а трубы лежат на них. В дальнейшем достаточно просто прикрепить уголки к стене, предварительно просверлив в простой стене отверстия и закрепив всё с помощью шурупов.
Получившийся снаряд можно использовать для выполнения горизонтальных отжиманий (если ваши брусья длинные) и негативных отжиманий (сгибание рук в висячем положении). На брусьях можно также качать пресс, поднимая согнутые в коленях или прямые ноги.
Выполняя отжимания на брусьях, вы задействуете целые группы мышц. При этом наиболее активно развиваются грудные мышцы, дельтовидные мышцы и трицепсы.
Основные этапы для изготовления
Как же сделать деревянные брусья? Необходимо последовательно выполнить следующие действия:
- Выбранная древесина должна быть распилена на четыре равные части для изготовления стоек. В каждой опоре следует сделать пропилы для установки перекладин на одинаковой высоте, что позволяет легко регулировать положение каждой жерди;
- Крепите их в земляных ямах с помощью заливки бетоном. Если они будут достаточно длинными, бетонирование может быть и не требуется;
- Так как экономить на безопасности не стоит, лучше всего не использовать старые деревья или плиты, изготовленные из древесных опилок. Эти легче твёрдые материалы могут не выдерживать высокие нагрузки и это может привести к травмам;
- После того как опорные стойки установлены, перекладины вставляются и надежно фиксируются при помощи запоров;
- Готовый к использованию снаряд необходимо обработать специальными защитными материалами, чтобы предотвратить негативное воздействие ультрафиолетовых лучей, вредных насекомых и неблагоприятных атмосферных условий. Очень хорошо будет установить такой снаряд для спортивных занятий на дачном участке; всегда можно выбрать подходящее время для тренировки.
Преимущественные характеристики брусьев из дерева
Такое оборудование, изготовленное из безопасных, экологически чистых материалов, имеет множество преимуществ:
- Позволяет легко и быстро регулировать устройство по ширине и высоте;
- Легко собирается и относительно просто устанавливается;
- Отличные эргономические качества;
- Экономично в случае приобретения недорогой качественной древесины или при ее самостоятельной заготовке;
- Дополнительные затраты на сварочные работы, обрезку и использование специального оборудования не нужны;
- По истечении некоторого времени, возможно произвести модернизацию или полную замену конструкции;
- Изделие, выполненное собственноручно, станет прочным и прослужит долго без поломок и необходимости ремонта.
Для многих также важно, что деревянные брусья всегда останутся на своем месте. В отличие от металлических аналогов, которые могут быть украдены в отсутствие хозяев.
Медицинские исследования подтвердили, что регулярные физические упражнения на свежем воздухе способствуют улучшению здоровья и восстановлению регенеративных функций организма человека.
Соответствующий инструмент
Чтобы выполнить работу по производству и установке брусьев, вам понадобятся следующие инструменты:
- Болгарка;
- Сварочный аппарат;
- Строительный уровень и отвес;
- Бур диаметром 20 см;
- Штыковая и совковая лопаты, ведро и мастерок.
С использованием подручных инструментов вам удастся самостоятельно создать нужную конструкцию.
Деревянные брусья
Рассматривая вопрос о том, как изготовить деревянные брусья своими руками, необходимо обратить внимание на несколько конструктивных особенностей.
К ним относятся:
- Принцип работы остается прежним, а лишь заменяются металлические перекладины на деревянные;
- Следует точно подобрать качественную древесину для изготовления брусьев;
- Для повышения прочности необходимо уменьшить длину конструкции.
Работать с деревянными брусьями гораздо удобнее, чем с металлическими перекладинами. Упражнения на таком снаряде комфортны и отлично подходят для подростков.
Технология выполнения работ
Чтобы правильно выполнить указанные работы в домашних условиях, вам понадобятся:
Изготовление пазов делается с вниманием, чтобы брусья гармонично совпадали друг с другом.
- Ножовка по дереву;
- Рубанок;
- Струбцины;
- Кисти и щетки;
- Желательно иметь шлифовальную машину и фрезерный станок, хотя это и не является обязательным требованием;
- Измерительный инструмент;
- Доски, рейки;
- Клей;
- Растворитель.
Для получения качественного материала заготовки должны быть сухими. Лучше всего, если они будут сушены естественным образом.
Сначала проводятся точные замеры и нарезка заготовок, размер которых должен превышать необходимые на 5 см. Затем берут три заготовки для одного бруса и производят строгание канта, который будет склеиваться. При этом важно, чтобы годовые кольца в соседних ламелях располагались в различных направлениях. На средней ламели с обеих сторон делают пазы, а у крайних ламелей – с одной стороны, при этом изготавливаются шпонки.
Чтобы увидеть, как будет выглядеть клееный брус, для начала соберите его без применения клея. Теперь необходимо тщательно подготовить поверхности, которые будут склеиваться. Для этого их обрабатывают наждачной бумагой или шлифовальной машиной, убирая всю пыль и обезжиривая поверхность.
Все ламели хорошо просушивают и дважды обрабатывают огнебиозащитным средством, соблюдая промежуточную сушку.
Предостережение напоследок
Такой тренажер должен быть прочным и надежным, чтобы исключить вероятность падения занимающегося и получения травм. Поэтому весь используемый материал должен быть качественным, не следует использовать вещи из б/у, особенно такие как ДВП или ДСП.
Как упоминалось ранее, спортивный снаряд подвергается значительным нагрузкам; заведомо бракованная перекладина или стойка в процессе эксплуатации могут сломаться.
Готовый спортивный снаряд следует покрасить или обработать защитным покрытием от насекомых, ультрафиолетовых лучей и атмосферных осадков. Повторите изготовление подобного объекта для своих нужд на дачном участке.
- Как выбрать кондиционер для дома и квартиры;
- Прикормка своими руками – состав, особенности применения и способы хранения (115 фото и видео);
- Откатные ворота своими руками – как построить простые и автоматические ворота. Схемы, чертежи и обзор лучших идей (90 фото).
