Финская сауна

На дачах чаще всего встречаются печи, которые для отопления используют дрова. Эти печи необходимо растапливать за несколько часов до того, как хозяева намерены посетить сауну для того, чтобы обеспечивать комфортную температуру. Фото: Эмилия Хойско/ Visit Finland

Дух настоящей финской сауны – в списке нематериального наследия ЮНЕСКО

В новом списке нематериального культурного наследия ЮНЕСКО появился интересный элемент: Культура финской сауны. Это событие в значительной степени подчеркивает культурное значение сауны для финского народа и её роль в их повседневной жизни.

Посетители живописного острова Лонна, который расположен недалеко от Южной гавани Хельсинки, имеют возможность насладиться парением в местной сауне, а затем охладиться, нырнув в море.

Фото: Юлия Кивеля/ Helsinki Marketing

Репрезентативный список нематериального культурного наследия человечества — таково полное название данного списка ЮНЕСКО — сегодня включает Культуру финской сауны. ЮНЕСКО объявило о включении этого нового элемента в список в декабре 2020 года.

Одна из участниц, снявшихся в видеофильме о финской сауне, размышляет о значимости сауны для своей семьи и финского общества в целом: «Я заметила, что современная молодежь охотно перенимает наши культурные традиции и счастлива делиться ими. У нас всех остались самые светлые воспоминания о сауне, и мы хотим, чтобы и у наших детей были такие же тёплые воспоминания».

«В сауне можно забыть о будничной суете и проблемах дня. Мы просто наслаждаемся настоящим моментом», — добавляет с улыбкой мальчик, сделавший перерыв на свежем воздухе после жаркого посещения сауны.

Нематериальная ценность

Сауна для финнов представляет собой не просто физическое пространство, а место отдыха, расслабления и общения, где обсуждаются вопросы жизни, здоровья и близости с природой. Фото: Ханна Сёдерстрём/ Sauna from Finland

Нематериальное культурное наследие — это традиции и знания, которые мы получаем от предыдущих поколений и передаем следующим. Оно включает в себя все те навыки, умения и опыт, которые не имеют материальной формы.

Финская сауна — это больше, чем просто банное помещение с парилкой. Это совокупность вековых ритуалов: от подготовки дров и разогрева печи до подбрасывания воды на раскаленные камни, что создает горячий пар, или по-фински löyly (лёюлю), а также неспешные разговоры о жизни с друзьями, близкими и гостями. Для некоторых daring участников сауны это еще и невероятное чувство эйфории от термодинамического контраста: стоит лишь окунуться в ледяную воду после сауны, а затем снова вернуться в жар парилки. Все эти элементы и многое другое составляют нематериальное наследие финской сауны.

Финская сауна: что это и какие правила посещения

Сауна для финнов — это неотъемлемая часть национальной культуры. Это место, где люди могут не только очистить свое тело паром, но и душу, общаясь с близкими и друзьями. Тем не менее, финская сауна имеет свои особенности и отличия от русской бани. В этой части статьи мы рассмотрим основные характеристики, основные правила посещения сауны и то, как она влияет на здоровье.

Финская сауна — это деревянное помещение с деревянными полками и каменной печью. В основном такие помещения обшиваются деревьями, такими как ольха, кедр, осина и сосна. Возле печи стены обычно обшивают ольхой, так как эта древесина не гниет и устойчива к высоким температурам. Хвойные виды древесины наполняют пространство ароматиками. Обычно в современных финских саунах присутствуют:

• душевые кабины;
• бассейны;
• комнаты отдыха;
• массажные кабинеты.

Основное отличие от русской бани состоит в температурных режимах и уровне влажности. В финской сауне влажность остается минимальной, тогда как температура может достигать 130 градусов Цельсия. Ванглажность колеблется всего 10-15%. Это приводит к активному выделению пота благодаря крайне высокой температуре.

В русской бане же влажность варьируется от 40 до 70%, а температура составляет 55-70 градусов. Чем выше влажность, тем быстрее происходит прогревание тела — высокая теплопроводность влажного воздуха способствует этому процессу.

Хотя сухой и горячий воздух финской сауны, как правило, переносится легче, условия посещения считаются довольно жесткими. Также стоит отметить, что камни располагаются не внутри печи, а на ней, что позволяет им отдавать тепло максимально эффективно.

Правила посещения финской сауны

Обычно сеанс в сауне длится не менее двух часов. Рекомендуется воздержаться от еды за два часа до процедуры. Вот несколько основных правил посещения:

1. Новички должны принять душ перед входом, не используя косметические средства, и тщательно вытереться насухо. Мочить волосы не следует.
2. Первый заход для новичков должен длиться не более 4 минут, а для опытных пользователей — не больше 8 минут.
3. После выхода из парилки обязательно сделайте перерыв на не менее 15 минут. В последующих заходах время может увеличиваться, но медики не рекомендуют превышать четверть часа в парной.
4. Людям с избыточным весом рекомендуется больше заходов, однако время каждой процедуры должно быть сокращено.
5. В промежутках между заходами необходимо принимать прохладный душ. Температуру воды следует снижать постепенно. Запасайтесь жидкостью — идеально подойдут травяной чай, минералка, натуральные соки или квас.
6. Врачи не советуют обливаться холодной водой или использовать снег, так как резкое изменение температуры может навредить здоровью.
7. Чтобы не перегреть волосы и кожу головы, следует надевать специальные головные уборы.
8. Избегайте синтетических материалов для купальных костюмов, так как они способствуют перегреванию и могут выделять токсичные вещества при нагреве, которые проникают в кровь.
9. Не рекомендуется находиться в сауне дольше трех часов.

Соблюдение места и условий не принесет вреда вашему организму и здоровью.

Польза финской сауны для здоровья

Финская сауна существенно улучшает циркуляцию крови в коже, что, в свою очередь, приводит к отличным косметическим эффектам без риска аллергических реакций. Полезные воздействия саун также отмечаются при ряде заболеваний, таких как:

• псориаз;
• экзема;
• крапивница;
• акне;
• фурункулез;
• незаживающие раны и рубцы.

Эффективность сауны обусловлена оптимальным сочетанием температуры и влажности. Оздоровительный эффект наблюдается благодаря тому, что в парилке люди вдыхают горячий воздух, который, в свою очередь, улучшает кровоснабжение слизистых оболочек дыхательных путей. Это активирует клетки дыхательной системы. Кроме того, сильный нагрев организма способствует ускорению обмена веществ, что благотворно сказывается на состоянии кожи.

В результате посещения финской сауны организм очищается от шлаков и токсинов. Легкие начинают активно работать, а сердце быстрее перекачивает кровь. Таким образом, кровообращение в организме улучшается, что положительно влияет на здоровье сосудов и сердца.

Парная может быть полезной при различных заболеваниях, включая ревматизм, подагру, незаразные кожные болезни, нарушения менструального цикла, аллергии, острые воспалительные процессы в органах малого таза, а также при ожирении.

Сауна эффективно предотвращает простудные болезни и помогает при бессоннице или психологическом напряжении. Атмосфера в парилке способствует расслаблению и отдых.

Противопоказания к посещению сауны

Учитывая экстремальные условия в сауне, есть ряд состояний, при которых её посещать не рекомендуется. К ним относятся:

• гипертония;
• пороки сердца;
• острые респираторные заболевания;
• болезни легких (например, астма);
• заболевания почек;
• инфекционные болезни;
• выраженный атеросклероз;
• активная форма туберкулеза;
• онкологические заболевания;
• проблемы с коагуляцией крови;
• склонность к кровотечениям;
• психические расстройства.

Финская сауна: как правильно париться?

Несколько общих рекомендаций о том, как правильно париться в финской сауне:

• Запрещено париться в одиночку. Если кому-либо станет плохо, другие гости смогут быстро оказать помощь. Также общение с друзьями или семьей в парной приносит больше удовольствия.
• Веник в сауне не применяется. Высокая температура и сухой воздух создают значительную тепловую нагрузку на организм. Поэтому активные движения, например работа с веником, не рекомендуются. Нагретые ветки веников также могут обжигать кожу.
• Не садитесь на лавки без подстилки. Деревянные полки в сауне могут быть очень горячими. Поэтому использованиe подстилки обязательно. После посещения находите время, чтобы подстилка остыла для следующего захода.
• Перед тем, как войти в парилку, снимите все металлические украшения. Кольца, серьги и цепочки могут нагреваться, вызывая ожоги на коже.

Частота заходов в парилку зависит от индивидуальной подготовки организма. Новичкам лучше позволить себе больше времени на отдых между заходами и не злоупотреблять колебаниями температуры. Время отдыха всегда должно быть больше, чем пребывание в горячем помещении.

Польза от финской сауны зависит от правильной последовательности действий. После прихода в сауну вам следует:

1. Принять душ и вытереться насухо, не мокнув волосы.
2. Надеть шапочку, взять подстилку и направиться в парную.
3. В парилке начните с того, чтобы сесть или лечь на нижней полке. Если вы лежите, убедитесь, что голова расположена подальше от печки. Дышите лучше через слегка приоткрытый рот. Время в парной — не более 3-5 минут для первого захода.
4. После выхода из парилки примите душ. Вода должна быть теплой, не холодной. Вытирание рук и ног также важно.
5. Отдохните 15-20 минут и продолжайте в парную. Теперь вы можете подняться на более высокую полку и оставаться дольше.
6. Чередуйте заходы в парную и отдых. Количество ног в парну и их длительность определяйте сами, исходя из вашего самочувствия. Нет необходимости заставлять себя, чем жарче — тем лучше; лучше делать больше заходов, но с меньшим временем. После душа сможете освежиться в бассейне. На отдыхе попейте теплый чай, натуральные соки, компот или минералку. Если есть желание поесть, выбирайте легкие фрукты.
7. По окончании последнего захода не спешите покидать сауны. Дайте своему телу возможность остыть.

С чем и как правильно ходить в финскую сауну?

Готовясь к походу в финскую сауну, возьмите с собой:

• большое полотенце, чтобы завернуться;
• маленькое полотенце для душа, также подойдет для парилки, чтобы прикрывать лицо от горячего воздуха;
• подстилку из плотной ткани (можно использовать полотенце или махровую простыню), на которую будете сидеть или лежать в парной;
• специальную шапку для сауны из натуральных материалов: войлока, льна или шерсти;
• шлепанцы на нескользкой подошве;
• средства для душа: мыло, гель для душа, мочалку;
• средства по уходу за кожей: маски, кремы, скрабы;
• питье и легкие закуски (например, яблоки).

Как правильно посещать баню

Посещая сауны, важно соблюдать несколько простых правил, чтобы не навредить своему организму:

• Совершите последний прием пищи за 2-3 часа до начала сеанса в сауне.
• Не находиться в парной более 15 минут за один заход.
• Принять теплый душ перед заходом в парилку.
• Важно пить обычную воду или теплый травяной чай.
• После парения желательно окунуться в бассейн или принять прохладный душ.

Перед посещением сауны настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии определенных проблем со здоровьем.

Свойства сауны

Посещение финской сауны способствует ускорению кровообращения, расширению сосудов и улучшению состояния кожных покровов. Эта процедура полезна для дыхательных путей и легких, помогает улучшить состояние сердечно-сосудистой и нервной систем. Кроме того, горячий пар расслабляет, снимает напряжение и активизирует обменные процессы, что в свою очередь помогает некоторым людям в процессе снижения веса. Сауна также играет важную профилактическую роль в борьбе с гриппом и другими инфекциями, поскольку в процессе нахождения в сауне происходит вывод токсинов и вредных веществ.

Несмотря на множество полезных эффектов, у данных процедур есть ряд противопоказаний:

• хронические воспалительные заболевания внутренних органов;
• онкологические заболевания и период восстановления после хирургических операций;
• период беременности и грудного вскармливания;
• острый период кожных болезней, а также заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
• повышенная температура и лихорадка;
• гипертония, эпилепсия, туберкулез;
• возраст старше 60 лет и младше 4 лет.

Лесной банный комплекс Horseka Resort в Подмосковье предлагает своим гостям уникальные возможности для расслабления на природе, а также широкий спектр СПА-процедур: массажи, пилинги, обертывания и расслабляющие процедуры в купеле с бодрящей холодной водой. Работники Horseka Resort проводят настоящие ритуалы, аналогичные процедурам СПА-шаманов.

Основные отличия финской сауны

Микроклимат. В финской сауне сухой пар, температура варьируется от 90 до 150 ˚C, а влажность — около 15%.

Простота использования. В финской сауне нет необходимости доливать воду на камни или распаривать друг друга вениками. Температура упрощает процесс потоотделения, и вам просто необходимо удобно расположиться на полке и расслабиться.

Воздушное давление. Воздушное давление в парной идентично давлению снаружи. Это создает ощущение свободы и уюта, а не удушающего пространства, где нужно считать минуты до завершения сеанса.

Эффективность. В Финляндии сухую сауну рассматривают как оптимальное место для занятых людей. Здесь не принято устраивать долгие ритуалы — все проходит быстро: пару минут в парной, душ и снова — в обычную жизнь. В Российских банях же, наоборот, это целое событие, которое сопровождается как косметическими процедурами, так и задушевными беседами и, порой, застольями.