Если вам не удается найти качественные доски, вы можете рассмотреть вариант склеивания фанерных пластов или даже использовать отходы, образовавшиеся в процессе деревообработки. Это позволит вам добиться значительного усиления конструкции. Конечно, на склеивание и последующее выпиливание вам потребуется больше времени, но прочность таких стоек будет на высоте и в конечном итоге это скажется на надежности всей конструкции.
Категории гимнастического инвентаря
Что можно использовать в качестве спортивных снарядов для шведской стенки и что относится к отдельным гимнастическим снарядам? Проведите классификацию.
При необходимости подберите краткое описание к каждому гимнастическому снаряду.
Гимнастический снаряд, как правило, изготавливается из стали и устанавливается на вертикальных стойках, закрепляется с помощью прочных стальных растяжек. Это обеспечивает надежную фиксацию и предотвращает деформацию в процессе эксплуатации.
Горизонтальный брус поднят на определенную высоту, его поверхность может быть обшита кожей или замшей для обеспечения большего комфорта и безопасности во время выполнения упражнений.
Подвижный снаряд висит на специальной высоте и крепится при помощи специальных тросов, которые обеспечивают стабильность и безопасность во время тренировок.
Две горизонтальные жерди, используемые для выполнения различных упражнений. В гимнастике для женщин они располагаются на различных высотах, что делает тренировки более разнообразными.
Гимнастические снаряды и инвентарь для тенниса
В зале можно увидеть смешение гимнастических снарядов и инвентаря для тенниса. Расположите их правильно.
Как называются гимнастические снаряды? Подпишите их.
Виды навесного оборудования для шведской стенки
В общем, можно выделить 5 основных видов навесного оборудования:
— брусья;
— турник;
— наклонная скамья;
— скамья для жима;
— упор под штангу.
Занятия на брусьях направлены на развитие мышц груди, рук и спины. Турник весьма эффективен для тренировки спинных и плечевых мышц. Наклонная скамья служит для тренировки прессовых и мышц ног. Жим лежа усиливает эффект от выполнения упражнений на брусьях. На скамье для жима можно также проводить обратную гиперэкстензию, заниматься с гантелями, а также прорабатывать пресс.
Производители нередко предлагают комбинации двух видов оборудования в одном снаряде. Например, популярны конструкции, представляющие собой сочетание турника и брусьев, или скамьи для жима, имеющей возможность изменения угла наклона. Одним из идеальных вариантов являются шведские стенки, такие как М-10 или М-8, которые включают в себя снаряды для тренировки всех групп мышц, включая ноги.
Выбор полноценного спортивного комплекса избавит вас от необходимости в дальнейшем докупать навесное оборудование, если возникнет такая необходимость. Все навесы съемные, что позволяет легко убрать их на хранение, когда они временно не нужны.
Закажите шведскую стенку с турником, брусьями и скамьей.
Дополнительные возможности
Иногда на турниках устанавливаются кольца-кронштейны, к которым можно подвесить дополнительные снаряды, среди которых можно отметить следующие:
— гимнастические кольца;
— блочные системы;
— экспандеры;
— веревочные лестницы;
— боксерские мешки и груши.
Включение в тренировки занятий с боксерским мешком поможет развить выносливость. Блочная система идеально дополняет или даже может заменить жим штанги. Гимнастические кольца и веревочные лестницы позволяют значительно улучшить пластику и ловкость.
Разновидности
Сегодня мы рассмотрим конкретно брусья для шведской стенки. Ранее уже излагались подробности, касающиеся сборки шведской стенки своими руками, что может оказаться весьма полезным. Я настоятельно рекомендую ознакомиться с этой информацией.
Брусья классифицируют согласно конструкции, материалу изготовления, а также обработке поверхности.
Каждый из этих аспектов требует отдельного рассмотрения.
Конструкция
При анализе конструктивных особенностей брусья на шведской стенке можно разделить на три категории.
- Откидные, также известные как складные. Они могут откидываться под углом 45 градусов, благодаря чему их можно установить параллельно полу во время использования. После завершения занятий они складываются перпендикулярно полу или вдоль стены, что освобождает пространство для выполнения других упражнений. Но из-за наличия складного механизма предельная нагрузка таких брусьев не может превышать 100 кг;
- Навесные. Классические монолитные брусья, которые легко навешиваются на стену и так же легко снимаются при необходимости. Их предельная нагрузка выше и достигает примерно 150 килограммов;
- С подлокотниками и спинкой. Этот универсальный тип брусьев является отличным выбором для всей семьи и подходит для выполнения разнообразных упражнений. Максимальная нагрузка составляет 170 килограммов и выше.
Убедитесь, что выбираемые брусья способны выдержать запланированную нагрузку. Также необходимо учитывать возможности самой шведской стенки.
Материал изготовления
В настоящее время можно с легкостью найти доступные брусья, подходящие для установки на шведские стенки. Однако покупать их только исходя из типа конструкции и внешнего вида нецелесообразно.
Брусья изготавливаются из двух основных видов материала:
- Дерево. Натуральное дерево — это вечная классика. Хотя такое решение чаще всего используется именно для самой стенки. Из древесины изготавливаются лишь простые варианты брусьев.
Дерево экологично и обладает теплотой, что создает больший комфорт во время тренировок, особенно в прохладную погоду. Но для уличного использования такой материал не подходит, и, к тому же, максимальная нагрузка на деревянные брусья, как правило, не превышает 100-120 кг;
- Металл. Это оптимальный вариант для изготовления брусьев. Конструкции чаще всего свариваются или собираются при помощи болтов и гаек, помимо этого, встречаются цельные конструкции из профильных труб, которые изогнуты по специальной технологии. Такие брусья способны выдерживать большие нагрузки и считаются идеальными для взрослых, а также для тех, кто занимается гимнастикой на профессиональном уровне.
Пластиковые модели также существуют, однако они предназначены исключительно для детских стенок и способны выдерживать нагрузки не более 50 кг. Поэтому для взрослых они не подойдут.
Покрытие
Еще один аспект, определяющий цену на брусья и перекладины, это их покрытие. Варианты покрытия могут быть следующими:
- Лакированное дерево. Это классический вариант для шведских стенок. Лаковое покрытие защищает древесину, но оно начинает изнашиваться довольно быстро, особенно если на брусьях занимаются в перчатках. Поэтому лакированная древесина подойдёт больше для детей или для тех, кто не часто использует шведскую стенку. В таком случае периодически потребуется обновление слоя лака;
- Окрашенный металл. Бюджетный вариант для тех, кто намерен сэкономить. Однако покрытие в этом случае получается скользким, что не позволяет эффективно заниматься спортом;
- С массажной поверхностью. Такое покрытие предотвращает скольжение рук и ног, а также предоставляет массажный эффект. Это делает тренировки более комфортными, безопасными и полезными, но цена на такие брусья заметно выше;
- Прорезиненные. Особенно хороши для предотвращения проскальзывания во время тренировки, хотя и не обладают массажным эффектом. Главное здесь — качественная резина, которая будет защищать брусья от износа. Кроме того, такие брусья будут удобнее в использовании и имеют среднюю ценовую категорию.
Купить или сделать
Здесь у многих могут возникнуть сомнения относительно того, как поступить с брусьями: изготовить их самостоятельно или заказать у производителя. Вы можете просто посетить магазин спортивных товаров и приобрести нужную модель.
На мой взгляд, брусья лучше всего купить у проверенного производителя, чем делать их самостоятельно. Собрать конструкцию из ступеней и опор не так сложно, как правильно сформировать полноценные брусья. Это может стать проблемой.
Особенно это касается тех случаев, когда предполагается высокая нагрузка и требуется создание металлических элементов. Изогнуть металл под нужным углом без специального оборудования невозможно, так как обычные физические усилия не дадут результатов. Металл скорее надломится, чем изгибается без изменения сечения.
Не все умеют пользоваться сварочным оборудованием в должной степени. Поэтому многие отвергают вариант сварки. Выбор металлических труб и их соединение с помощью болтов и гаек не вызывает затруднений, но для этого необходимо точно знать размеры, диаметры труб и других компонентов.
Если вы хотите достичь хороших результатов на спортивном снаряде и минимизировать риск травм, стоит обратиться к проверенному производителю спортивного инвентаря. У него в продаже есть огромное разнообразие моделей по разумным ценам.
Тем не менее, окончательное решение остается за вами, возможно, у вас есть другое мнение по этому поводу.
- Автономные конструкции устанавливаются на пол и могут перемещаться при желании. Обычно это детские спортивно-игровые площадки, предназначенные для использования в помещениях;
- Пристенные модели крепятся к стене в 4-8 местах на прочные болты;
- Конструкция враспор является наиболее надежной. Она фиксируется не только к полу, но и, часто, к стене, а также на потолке;
- Шведские стенки могут быть совмещены с детскими кроватками – многоярусными, встроенными или кроватями-чердаками.
При выборе способа крепления необходимо учитывать состояние помещения, отделку, а также надежность конструкции и предстоящие нагрузки.
Что входит в комплектацию шведских стенок?
Дополнительное оборудование для современных спортивных комплексов представлено большим разнообразием. Часто такие элементы можно приобрести отдельно.
- Брусья могут быть стационарными, съемными или раздвижными;
- Турники для виса и подтягивания часто служат местом крепления каната, гимнастических колец и других атрибутов. Существуют стационарные и съемные модели, которые удобно использовать в семьях с маленькими детьми;
- Трапеции и качели могут подвешиваться на турниках, рукоходах и специальных креплениях;
- Дополнительные лестницы могут быть смонтированы под углом к основной шведской стенке. Также можно установить детские стенки для скалолазания, которые развивают ловкость и координацию, и разные виды лестниц с выемками для рук и ног, а также гладиаторские сетки;
- Тренажёры для пресса и спины, роликовые доски можно легко прикрепить к базовой шведской стенке, если это предусмотрено её конструкцией;
- Рукоходы — отличный тренажер, представляющий собой горизонтально установленную лестницу, расположенную на верхней части конструкции;
- Баскетбольные щиты с кольцами для мяча, волейбольные сети, горки и доски для рисования обычно являются обязательными атрибутами детских и семейных спортивных комплексов;
- Можно дополнить стенку пилоном или скамьей для гимнастических упражнений.
Все детали продуманы таким образом, чтобы обеспечить надежность и максимальные возможности, а также комфорт в использовании.
В чем плюсы шведских стенок?
Комплексный тренажер в доме или на собственном участке – это множество отличных возможностей и положительных эффектов:
- Простота и функциональность — массовое производство эргономичных моделей позволяет выбрать комплексы, идеально подходящие для конкретных нужд вашей семьи;
- Долговечность и доступность — современные материалы позволяют активно использовать изделие на протяжении десятилетий. Вы можете заказать стенку с доставкой на дом и воспользоваться услугами монтажа, при этом ценовые диапазоны варьируются;
- Польза для здоровья — регулярные физические упражнения укрепляют мышцы и развивают суставы, способствуя улучшению иммунной системы и кровообращения. Это помогает лучше учиться, воспринимать мир более позитивно, меньше болеть и сохранять бодрость и энергичность.
На домашних тренажерах можно заниматься в течение всего дня, в праздники и выходные, всей семьей и с друзьями. Это позволяет экономить время и деньги на поездки в фитнес-залы, аренду спортивного оборудования и оплату тренерам. Спортивно-игровой комплекс легко разнообразит досуг и поможет привести себя в форму, поддерживая при этом физическую активность в течение всего времени. Он является отличным инструментом для формирования у ребенка потребности в спорте, что является важным для гармоничного развития детей в современном мире.
Оформите заявку на нашем сайте, и мы свяжемся с вами в ближайшее время, чтобы ответить на все ваши вопросы.
Шведская стенка из металла своими руками
Чертежи и рекомендации
Для опытных атлетов, которым нужны более серьезные тренировки, стандартные деревянные стенки могут оказаться недостаточно прочными. Это особенно актуально для людей с избыточной массой тела, будь то мышцы или жировая ткань. На изображениях выше представлены чертежи так называемых женских (слева) и мужских (справа) вариантов шведской стенки.
Все консоли и тетивы изготовлены из специальной профтрубы размером 80х40х3, а перекладины — из круглой трубы 40х2. Необходимо учитывать свои возможности в работе с металлом. Хотя, по сути, сварку можно исключить, закрепив все стыки болтами. Более подробная информация имеется в видео ниже.
Крепление к стене
Часто домашние мастера крепят свои спортивные конструкции на уголки и саморезы непосредственно к стене. Это не всегда правильный подход, так как в случае поломки одного из креплений остальные могут не выдержать нагрузки, и вся конструкция рухнет.
- При креплении в четырех точках можно ставить стенку, если предусмотрены подпятники конструкции. В этом случае верхние крепления располагаются между второй и третьей перекладиной, а нижние — между первой и второй снизу. Это крепление предназначено для людей с весом до 70 килограммов;
- Для шести точек крепления ситуация немного иная: первое крепление должно находиться на высоте не менее 10 сантиметров, второе — посередине, а верхнее — между первой и второй перекладинами;
- Детские шведские стенки можно крепить на две точки, расположенные между первой и второй верхними перекладинами.
Также важно следить за правильным глубиной установки анкеров в стену и не забывать использовать дюбели.
- Для деревянной стены — от 1.3 сантиметра;
- Для кирпича — 1.2 сантиметра;
- Для бетона — 1 сантиметр;
Шведские стенки для детей
Как уже упоминалось, вес детей небольшой, поэтому они не создают больших статических нагрузок на снаряды. Однако динамические нагрузки могут быть довольно значительными, поскольку дети очень активны. Они выполняют не только обязательные движения, но и просто играют. Если рядом с одним ребенком находится другой, они скорее всего одновременно будут висеть на стенке, а также устраивать игры, не касаясь ногами пола.
Крепление к стене
Все это требует дополнительной прочности крепления, хотя обычно детские конструкции имеют небольшую высоту, что снижает плечо рычага при отрывании от стены. Тем не менее, крепить детскую стенку «намертво» в стену нецелесообразно. Время летит быстро, и дети вырастают, поэтому игрушечная версия в конечном итоге может быть заменена на полноценную или просто убрана. Существуют два варианта крепления:
В распор
В этом варианте конструкции учитывается упругость материалов самой лестницы. Очень важно, чтобы стойки (тетивы) были достаточно прочными по диаметру. Рекомендуется использовать цельное дерево толщиной не менее 3.0 сантиметров или клееные конструкции от 2.4 сантиметров. Монтаж на месте довольно простой, и его можно представить в сокращенном алгоритме:
- На пятки стоек временно прикрепляются специальные прокладки толщиной 3-4 мм;
- Конструкция устанавливается на пол в заранее определенном месте;
- На стене отмечаются места установки дюбелей под саморезы и анкера;
- Прокладки удаляются, и сама стенка крепится к стене, в результате чего нижние части тетив будут во время крепления оставаться в воздухе;
- Под пятки стоек подлаживается постоянная резиновая прокладка, толщина которой должна превышать временные на 2-3 мм. Их можно подложить, слегка приподняв конструкцию с помощью монтировки. Прежде чем делать установку, не забудьте смазать резиновую прокладку специальным клеем, чтобы она не выскользнула со временем.
Клей сохнет довольно быстро, поэтому спустя всего полтора часа конструкцию будет очень сложно сдвинуть или расшатать.
В упор между полом и несущей стеной
Для тех, кто считает предыдущий вариант недостаточно надежным, есть другой способ крепления детской шведской стенки — в упор на эти же две точки. Это можно сделать самостоятельно, без помощника. Тем не менее, необходимо учитывать, что верхние точки крепления должны быть очень жесткими в трех направлениях. Это важно, так как система работает по принципу рычага.
Несмотря на то, что может показаться, что двух точек вполне достаточно, обратите внимание на конструктивные особенности. Важно использовать либо цельную конструкцию тетив, либо конструкции с ушами, которые дополнительно прикручиваются к станку или самой лестнице. Все дополнительные точки соединения могут стать потенциальными местами для расшатывания. Поэтому рекомендуется крепить по такому принципу стены на четыре точки.
