Латексные подушки можно использовать более длительное время — рекомендуется менять их каждые три-четыре года 3. На пуховых и перьевых подушках нельзя спать более двух с половиной лет, тот же срок относится к подушкам из пены с эффектом памяти. Подушки с наполнителем из синтетических волокон (полиэстер, искусственный пух) следует менять не чаще одного раза в два года.
Как выбрать подушку для сна, чтобы хорошо высыпаться
Чтобы иметь здоровый и спокойный сон, а утром проснуться бодрым и полным сил, необходимо правильно выбрать подушку для сна.
Выбор начинается не с материала наполнителя и конструкции, а с перечня проблем, которые необходимо решить. Если речь идет об ортопедической подушке, то перед покупкой следует проконсультироваться с врачом. Также не следует путать ее с анатомической подушкой. Об этих и многих других тонкостях выбора подушки для сна вы узнаете в нашем материале.
Выбор подушки для сна: почему это важно
Если после сна у вас болит шея, вы чувствуете себя разбитым и уставшим, причина может быть в неправильной подушке.
Если вы спите на правильной подушке, ваша шея не будет искривлена, а позвоночник останется в своем естественном положении. Если вы спите на боку, подушка должна находиться между плечами и головой, а если вы лежите на спине, она должна поддерживать вашу шею.
Фото.
Слишком мягкая, слишком низкая или слишком высокая подушка смещает шейные позвонки, сдавливает нервы, нарушает кровообращение, не дает мышцам расслабиться и может привести к тому, что вы проснетесь с головной болью. Даже если боль быстро проходит, не игнорируйте ее, а обратите внимание на подушку, на которой вы спите. Возможно, пришло время ее заменить.
На неудобной подушке просто невозможно хорошо спать. Подумайте о том, сколько времени вам требуется, чтобы устроиться поудобнее и проснуться ночью. Ученые доказали, что неглубокий, нерегулярный сон приводит к болезни Альцгеймера. Недостаток сна вызывает нервозность, делает вас невнимательным и раздражительным. Прежде чем начать принимать противотревожные таблетки, посмотрите на свою подушку, ведь она может быть причиной. Особенно если первое, что вы хотите сделать, проснувшись, — это размять затекшую шею. Давайте рассмотрим, как выбрать подушку для сна.
Ортопедическая и анатомическая подушка: в чем разница
Ортопедическую подушку следует покупать только по рекомендации врача. Она имеет специальную форму, которая поддерживает вашу шею и позвоночник в правильном положении. Таким образом, она может помочь вам предотвратить или вылечить заболевания шейного отдела позвоночника.
Анатомическая подушка подстраивается под вас и повторяет изгибы вашей шеи и позвоночника. Это свойство подушке придают материалы, из которых она изготовлена. Чаще всего используются латекс или пена с эффектом памяти. При выборе анатомической подушки для сна следует обратить внимание на позу, в которой вы спите. Например, подушка с подушечкой под шею не подойдет тем, кто любит спать на боку или на спине. Анатомические подушки имеют большое преимущество: они расслабляют мышцы шеи и снимают усталость.
Анатомическая или ортопедическая подушка
Вы выбрали удобную и практичную подушку для сна? Тогда все, что вам нужно знать, — это широкий ассортимент современной продукции. Вам наверняка знакомы такие термины, как анатомическая и ортопедическая подушка. Однако не стоит думать, что это одно и то же.
Анатомическая подушка — это изделие, которое используется для профилактики заболеваний спины и шеи, а также для лечения многих недугов. Поэтому очень важно, чтобы изделие подходило каждому человеку. Основное различие между анатомическими и ортопедическими подушками заключается в том, что последние используются исключительно после посещения врача.
Существует 4 основных типа таких изделий для следующих групп людей:
- детей – с ее помощью формируется правильный изгиб позвоночного столба (строго по показаниям врача);
- для взрослых – способствует уменьшению напряжения мышц шеи либо полному их расслаблению;
- для беременных – поддерживает спину и поясницу во время отдыха. Форма подушки может быть различной, некоторые позволяют не только снять напряжение со спины, но и поддержать живот.
Если человек долгое время пользуется обычной подушкой, а затем приобретает анатомическую, разница будет очевидна. Кроме того, новое изделие может быть неудобным. Однако это временное явление, а учитывая хороший анатомический эффект и результат (отсутствие боли и онемения), адаптация проходит достаточно быстро.
Изделия с анатомическим эффектом
Как выбрать правильный продукт?
Прежде всего, вы должны решить: Для каких целей вы покупаете подушку? Если вы не испытываете дискомфорта во время сна, ваша шея не напряжена, и вы просто хотите заменить традиционное, но износившееся изделие, то лучше выбрать анатомическую подушку. Она может иметь как традиционные формы, так и изогнутые поверхности.
Обычно они изготавливаются из материалов, которые быстро «сворачиваются», а затем восстанавливают свою форму. Эксперты рекомендуют изделия, обладающие «эффектом памяти».
И анатомические, и ортопедические конструкции должны подбираться индивидуально, с учетом различных факторов:
- параметры (высота, ширина);
- состав;
- степень жесткости;
- форму.
Высота зависит как от вашей физиологии, так и от положения, в котором вы чаще всего спите. Если вы предпочитаете лежать на боку, толщина должна соответствовать длине вашего плеча (около 14 см). Если вы предпочитаете лежать на спине, выбирайте модель толщиной 14 см или меньше. Учитывайте также жесткость вашего матраса: чем он мягче, тем ниже должна быть подушка. Выберите наиболее удобную ширину, главное, чтобы изделие не было шире матраса.
Чтобы сделать правильный выбор подушки, нужно определиться с ее составом. Наполнители могут быть из синтетических и натуральных материалов. Первые гипоаллергенны, а также просты в уходе. Вторые характеризуются упругостью и эластичностью и обладают оптимальным теплообменом.
Степень жесткости определяется назначением. При некоторых заболеваниях обычно рекомендуются более жесткие модели, но модели средней жесткости, как правило, считаются оптимальными.
Следует также учитывать разницу в форме. Если вы спите преимущественно в лежачем положении, вы сразу почувствуете разницу в изделиях — вам будет неудобно на модели с колесиками, поэтому лучше предпочесть традиционную форму. В остальных случаях приподнятая модель — лучшее решение для крепкого, здорового сна.
Как выбрать размер подушки
Здесь есть два аспекта. Первый — это размер подушки. В России распространены две модели: квадратная 70х70 см и прямоугольная 50х70 см. Большинство производителей выпускают постельные принадлежности для этих подушек, хотя квадратные наволочки встречаются реже. Следует понимать, что квадратная подушка больше и, следовательно, дороже — для нее требуется больше наполнителя и ткани. В целом, это вопрос привычки. Для комфортного сна вполне достаточно подушки размером 50х70 см.
Второй аспект — это высота. Здесь также при выборе следует учитывать позу, в которой вы обычно спите. Высокие подушки подходят для тех, кто предпочитает спать на боку: подушка должна заполнять все пространство между плечом и ухом. Измерьте длину плеча от основания шеи до плечевого сустава — выбирайте подушку на этой высоте.
Если вы обычно спите на спине, вам подойдет более низкая подушка высотой 8-10 см. Возможно, оптимальной будет анатомическая подушка с углублением для головы. Если вы чувствуете себя на ней комфортно, выбирайте ее.
Тонкие, почти плоские подушки лучше подходят для тех, кто спит на животе. В таком положении шея уже достаточно напряжена, поэтому нужно следить за тем, чтобы не откидывать голову назад.
Вы часто меняете положение во сне? Либо ищите компромисс — есть промежуточные решения — либо купите сразу две подушки: низкую и среднюю. Низкую можно убрать или подложить под нее подушку.
Неплохой вариант — подушка на подушке, которую уже предлагают некоторые производители. Часть наполнителя можно убрать, чтобы отрегулировать высоту.
Помните основное правило: когда вы лежите на подушке, ваша шея и позвоночник должны быть прямыми и иметь естественный изгиб.
Как выбрать наполнитель для подушки
Наполнитель отвечает за твердость подушки, и этот момент также очень важен для аллергиков. Какие варианты существуют?
Пух и перо
Современные подушки обычно изготавливаются из комбинации упомянутых материалов. Пух отвечает за ощущение воздушности и мягкости, а перья обеспечивают упругость. При покупке обращайте внимание на процентное соотношение: чем больше пуха, тем мягче и легче подушка.
Преимущество пуховых и перьевых подушек заключается в их натуральности. Кроме того, эти подушки хорошо сохраняют тепло и быстро восстанавливают свою форму. Недостатком является то, что перьевые подушки привлекают пылевых клещей. В целом, эти подушки противопоказаны аллергикам, поскольку перья и пух являются сильными аллергенами. Кроме того, перьевые подушки очень недолговечны: их нужно менять примерно раз в два года.
Шерсть
Для изготовления подушек обычно используется овечья и верблюжья шерсть. Такие подушки становятся мягкими и упругими, хорошо сохраняют тепло и хорошо вентилируются. Однако такой наполнитель может вызывать аллергию и недолговечен — со временем шерсть засоряется. Кроме того, она является питательной средой для пылевых клещей, а шерстяные ткани очень популярны у моли. Шерстяные подушки не следует стирать.
Бамбук
Подушки наполнены специальным бамбуковым волокном: Это легкий, мягкий и упругий натуральный материал. Такие подушки очень долговечны и экологичны. Бамбуковое волокно обладает бактерицидным действием и поэтому устойчиво к микроорганизмам. Недостатков почти нет — разве что волокно со временем расслаивается и деформируется. Но поскольку его в любом случае нужно заменять, это один из самых оптимальных наполнителей.
Хлопок
В качестве наполнителя используется распущенная хлопковая нить. Такие подушки хорошо пропускают воздух и являются гипоаллергенными. Хлопковые подушки обычно довольно мягкие, но они быстро деформируются и уже не поддерживают шею в достаточной степени, поэтому их приходится часто менять.
Шелк
Отличный гипоаллергенный материал. Эти подушки хорошо держат форму, они легкие, мягкие, но достаточно упругие. Их можно хорошо стирать. Минус — цена. Для их изготовления используются коконы шелкопряда, поэтому подушки довольно дорогие.
Синтепон
Дешевый и долговечный наполнитель. Подушки из синтепона упругие, мягкие и легкие. Кроме того, синтепон не вызывает аллергии и легко стирается. Недостатками являются его недолговечность (даже при правильном уходе его необходимо менять каждые полтора-два года) и недостаточная упругость.
Латекс
Его часто используют для анатомических и ортопедических подушек. Такие подушки жесткие и устойчивые и обеспечивают хорошую поддержку шеи. Латекс может быть искусственным или натуральным, но оба материала гипоаллергенны.
Как ухаживать за подушкой
В целом, уход за подушкой зависит от ее наполнителя. Производитель должен указать рекомендации по уходу на этикетке — следуйте им, чтобы продлить срок службы изделия. Однако есть и общие советы.
Например, не рекомендуется спать или ложиться на мокрую подушку, пока не высохли волосы — во влажной среде наполнитель быстро испортится, и если материал не гипоаллергенный, это создаст благоприятную среду для размножения микроорганизмов.
Подушки следует регулярно стирать или чистить — опять же, это зависит от наполнителя. Например, подушки из шерсти или гречневой коры никогда не следует подвергать машинной стирке, в то время как подушка из синтетических волокон переносит такую обработку без проблем.
Взрослые подушки следует стирать или чистить два-три раза в год (опять же, это зависит от наполнителя). Детские подушки следует освежать чаще — примерно раз в два месяца. Подушки также следует регулярно проветривать, чтобы удалить влагу. Наволочки должны быть из натуральных тканей — они улучшают вентиляцию. Также стоит использовать специальные чехлы с водонепроницаемой мембраной: Они защищают подушку от пота и влаги и обеспечивают более долгий срок службы.
Особенности ухода
За некоторыми моделями легко ухаживать: их можно стирать в стиральной машине, и они все равно будут отлично работать. Однако большинство современных тканей не подлежат машинной стирке.
Информацию о том, как ухаживать за анатомической подушкой, вы найдете в брошюре о товаре. Если вы будете следовать этим советам, то сможете наслаждаться комфортным сном долгие годы. Не игнорируйте инструкции, если не хотите повредить изделие. Например, модель, наполненную шариками из полиэстера, можно подвергать машинной стирке. А вот изделие с валиками из пены с памятью и вешалкой, скорее всего, можно подвергать только сухой чистке.
Выберите подходящую анатомическую модель в интернет-магазине MOON-TRADE.R.
Фотографии и описание продукции помогут вам принять обоснованное решение. Сделайте заказ онлайн или в магазине: мы поможем вам правильно спать и наслаждаться комфортом и хорошим самочувствием каждый день.
Форма анатомических подушек
Первое, на что следует обратить внимание при выборе подушки, — это ее форма. Существует 3 основные формы анатомических подушек:
- Прямоугольные и квадратные. Это классическая форма для любой подушки. За анатомический эффект в них отвечает наполнитель. Подходят для использования и детям и взрослым.
- Волна или ступенька. Такие подушки имеют выемку для головы в центральной части и валики разной высоты для шеи и плеч. Рекомендуется использовать в любом возрасте.
- Косточки с выемкой под плечо. Отлично подходит тем, кто привык спать на боку. Выемка с краю позволяет телу принять правильное положение и обеспечивает мягкую поддержку головы.
Наполнители
Наполнителем анатомических подушек могут быть как натуральные, так и искусственные материалы. Наиболее часто используются следующие материалы:
- Натуральный латекс. Упругий и мягкий материал, отлично поддерживающий голову. Имеет приятный пружинящий эффект. Обычно его используют для производства высоких подушек, подходящих для сна на спине.
- Ортопедическая пена. Этот материал имеет эффект памяти. То есть подушка полностью подстраивается под особенности тела спящего и «запоминает» их. Имеет несколько степеней жесткости.
- Латексные мини-пружины. Пружины из латекса имеют высокую степень упругости и создают естественную циркуляцию воздуха внутри изделия. Подходит для сна на животе.
- Независимые пружины. Отлично подстраиваются под положение тела во время сна.
- Гель. Новейший материал с охлаждающим эффектом. Легко подстраивается под положение тела, расслабляет, обладает массажным эффектом.
Правила выбора анатомической подушки
Выбор анатомической подушки — ответственное решение. Оно должно основываться не только на цене, но и, что более важно, на потребностях тех, кто будет на ней спать. Некоторые правила выбора:
- Учитывать размер. Подушка маленького размера не расслабит тело, а наоборот создаст лишнее напряжение. Слишком большая не проявит нужного анатомического эффекта.
- Возраст и состояние здоровья спящего. Детям (особенно новорожденным) подходят подушки с выемкой под плечи. Беременным лучше выбирать подушки формы «волна». А пожилым- подушки классической формы.
- Ориентироваться на свои ощущения. Главный критерий выбора подушки- расположение плеч должно быть прямо под ней. Остальное зависит от спящего. Перед покупкой полежите на подушке хотя бы несколько минут, чтобы понять подходит ли она вам.
Правильный выбор анатомической подушки — залог успеха в лечении заболеваний позвоночника и сосудов. В нашем демонстрационном зале «Медицинская техника 5+» наши опытные консультанты помогут подобрать анатомическую подушку для комфортного сна в соответствии с вашими пожеланиями.
